夏季日常调理方 泻白散,为清热剂,具有清脏腑热,清泻肺热,止咳平喘之功效。主治肺热喘咳。气喘咳嗽,皮肤蒸热,日晡尤甚,舌红苔黄,脉细数。龙胆泻肝丸,清肝胆,利湿热。用于肝胆湿热,头晕目赤,耳鸣耳聋,胁痛口苦,尿赤,湿热带下。知柏地黄丸是一种传统中药方剂,由知母、白芍、地黄、山药等药物组成。在中医中主要应用于滋阴补肾、补益精血、清热安神等功效。此外,知柏地黄丸对于燥热便秘、肠燥便血等症状也有一定的改善作用。可以润肠通便,缓解肠道燥热引起的便秘问题。 (点开视频后点右下角可全屏观看) 青筋日常调理方法 青筋就是受了寒气,一冷一热,黄帝内经讲的阴阳相博,经脉凝聚收缩,经一收缩就变成静脉曲张。我就证明我身上一条青筋都看不到,都没有什么青筋,所以你一定要记住。有个人问我,我满脚青筋,怎么办?我说很简单,你一定要泡脚,泡完脚以后,要去掉脚的青筋,最好用地龙干,你放一把地龙干煮成水,再放六八散。它一物治一物,青筋就没有了。 (点开视频后点右下角可全屏观看) 随着夏季的到来,气温逐渐升高,阳光炽烈,人体的新陈代谢和生理功能也随之发生变化。在中医理论中,夏季养生强调顺应自然,调和体内阴阳,以保持身心的和谐与健康。以下是一些夏季中医养生的小妙招,帮助大家度过一个健康舒适的夏天。 一、饮食调养 1.多食清淡食物:夏季饮食应以清淡、易消化为主,多吃新鲜蔬菜、水果,如冬瓜、苦瓜、黄瓜、西瓜等,这些食物具有清热解暑、利尿消肿的作用。同时,减少油腻、辛辣食物的摄入,避免助热生湿。 2.饮食搭配要合理:中医认为“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,夏季饮食应保证食物的多样性,合理搭配主食、肉类、蔬菜、水果等,以满足身体对营养的需求。 3.适量补充蛋白质:虽然夏季以清淡为主,但也要保证适量的蛋白质摄入。可以选择瘦肉、鱼类、豆类等高蛋白食物,以维持身体的正常代谢。 4.多喝水,少喝冷饮:夏季出汗多,要及时补充水分。建议每天饮水量不少于1500毫升,以温开水为宜。同时,避免过多饮用冷饮,以免损伤脾胃阳气。 二、起居养生 1.保证充足睡眠:夏季昼长夜短,人们容易感到疲劳。要保证每天有足够的睡眠时间,尽量在晚上11点前入睡,早上6点左右起床。中午可以适当午休,以补充体力。 2.适当午睡:午睡不仅可以补充精力,还有助于调节身体的阴阳平衡。但午睡时间不宜过长,一般控制在30分钟左右为宜。 3.注意居住环境:夏季应保持居住环境通风、凉爽,避免长时间待在空调房内。同时,要注意保持室内湿度适宜,避免过于干燥或潮湿。 三、情绪调节 1.保持心情愉悦:夏季养生应重视情绪调节,保持心情愉悦,避免情绪烦躁、易怒等负面情绪对身体造成不良影响。可以通过听音乐、阅读书籍、练习书法等方式来放松心情。 2.养心安神:夏季养心尤为重要。可以通过冥想、深呼吸等方式来养心安神,减轻心理压力,保持心态平和。 四、中医养生方法 1.拔罐疗法:拔罐是中医传统疗法之一,具有疏通经络、行气活血、消肿止痛的作用。夏季适当进行拔罐,可以排出体内湿气,缓解疲劳。 2.艾灸疗法:艾灸是中医传统外治法之一,具有温通经络、散寒除湿、扶阳固脱的作用。夏季艾灸可以温补阳气,增强身体抵抗力。 3.中药养生:根据中医理论,夏季养生可以选择一些具有清热解暑、益气生津功效的中药进行调养。如菊花、金银花、薄荷等,可以泡茶饮用或煮汤食用。此外,绿豆、莲子、百合等食材也具有清热解暑的作用,可以适量食用。 4.穴位按摩:夏季可以通过按摩穴位来调理身体。如按摩涌泉穴(位于足底部)、太冲穴(位于足背侧)等穴位,有助于清热降火、平肝熄风。 五、注意事项 1.防暑降温:夏季气温高,容易中暑。应尽量避免在烈日下暴晒,及时补充水分和盐分,以防脱水。同时,注意保持室内通风,降低室内温度。 2.避免贪凉:虽然夏季天气炎热,但也要避免过度贪凉。不要长时间待在空调房内或过度食用冷饮,以免损伤脾胃阳气。 3.适度运动:夏季运动应选择清晨或傍晚进行,避免在烈日下暴晒。运动时应选择适合自己的项目,如散步、慢跑、太极拳等,以微微出汗为宜。运动后要及时补充水分和盐分。 夏季中医养生强调顺应自然、调和阴阳、饮食调养、起居养生、情绪调节等方面。通过合理的饮食、适当的运动、良好的作息和情绪调节等方法,结合中医养生小妙招,可以帮助我们度过一个健康舒适的夏天。 8月3日晚8点 蔡洪光老师继续为您带来 更多中医经络实用知识 不生病、少生病 的健康智慧 系列讲座 (九十三) (长按以下图片二维码可进入直播间) 进入页面后点击 往期精彩课程回播 可观看往期完整课程 微博同步直播 扫码关注新浪微博 蔡洪光_洪光经络 抽奖等你拿!