夏天昼长夜短,是一年四季中,阳气最旺盛的季节,更要注重阳气保护,到了响午人总是犯困、没有精神,这是中阳不足的表现。 到了夏天,如何使自己阳气满满? 夏天别太贪凉 随着温度升高,很多的冰镇食物渐渐上市,比如冰镇西瓜、冰激凌、冰镇饮料,开始进入人们的眼帘,这些虽然虽然凉,但却起不到降温的效果,反而损伤人的阳气,使体内寒气变重。 女性常吃冷饮,还容易宫寒,还有关节炎的患者,别过度贪凉,虽然天气炎热,但也要保护肚子、后背、脚踝等位置,寒气进入容易感冒,晚上降温,或者骑车,最好穿一件长袖的衣服。 睡午觉忌熬夜 到了夏天中午容易犯困,适当的休息一下,也不妨是一个保护阳气的小方法,可以使精神及时恢复到饱满状态,补充体内,中医称夏季养阳需“夜卧早起”,晚上是阳气渐渐收敛,到了11之后,阴气生发,这个时候熬夜会消耗人体内的阳气。 早睡早起是顺应天时,早上七点起床可以接受天地的清晨之气,空腹在喝一杯温开水,可以去除体内的杂质,帮助身体排毒。 夏天适合“慢养”,不宜大汗淋漓 夏天温度升高,不适合剧烈运动,容易中暑,运动是要避开温度最高的时间段,比如中午11-下午3点,不适合运动,汗液也是人的津液,是心脏之液,流汗太多,也会损伤人的阳气,和冬春相比,要选择幅度相对小一点的运动,比如散步、慢跑、瑜伽等,更适合夏天,流汗过后要多多喝温水,及时补充体液,促进血液循环,提高身体代谢。 情绪稳定,忌焦虑浮躁 研究发现,人70%的疾病都和情绪有关,夏天细菌滋生,身体容易遭受病毒感染,这是一方面,还有夏天生气对身体的伤害是其他季节的几倍,不要小瞧人的情绪对身体的影响,人的负面情绪可以牵动身体的免疫系统和内分泌系统,情绪低落会使身体抵抗力下降,引起内分泌失调,渐渐的各种疾病就容易找上门,心火旺、急躁都不利于养生。 夏天留住阳气的奥秘 因为这么热的天一定汗多,汗多就伤心,到了冬天就出问题。夏天太多汗,冬天会出事。这水太浓稠了,都没有了,没有了血就粘稠。那么这个时候除了建议大家喝水以外,一定要吃苦一点的东西。但是这苦一定掌握原则,苦尽甘来。怎么判断这个茶好不好?我喝完嘴里面是有水的。有些很糟糕的茶,喝完整个嘴都是涩的,像吃了生的番石榴一样。 (点开视频后点右下角可全屏观看) 夏季汗多调理方 生脉饮有益气、生津的作用,而黄芪生脉饮是在生脉饮的基础上,加了黄芪,说明补虚、补气的作用增强。生脉饮是由人参或者党参、麦冬、五味子相配伍而成,主要是益气养阴,对于多出汗、津伤的症状效果比较适宜。所以,黄芪生脉饮对于气虚、津亏、口干、眼干、气力不足、乏累,甚至瘦弱的患者应该常吃、久吃,能够提高免疫力、增加脾胃补中气的作用,也能够提升脾胃对津液、对精血生化的作用。 (点开视频后点右下角可全屏观看) 读懂实火与虚火 实火和虚火所表现的症状有所不同。 实火代表身体内的阳气亢盛。虚火表现的意思是阳气相对亢盛,主要是阴气不足引起的。实火的人会出现急躁易怒、胸胁胀满、耳鸣、耳聋、烦躁等等症状。另外,可能会出现心烦失眠、口舌生疮的症状。而虚火的人往往会出现口干口渴、舌红少苔、脉细数、颧赤面红、手足心热、盗汗、腰膝酸软等症状。 (点开视频后点右下角可全屏观看) 7月6日晚8点 蔡洪光老师继续为您带来 更多中医经络实用知识 不生病、少生病 的健康智慧 系列讲座 (八十九) (长按以下图片二维码可进入直播间) 进入页面后点击 往期精彩课程回播 可观看往期完整课程 微博同步直播 扫码关注新浪微博 蔡洪光_洪光经络 抽奖等你拿!