养生最高境界就是养心 中医的最高境界是养生,养生的最高境界是养心。所谓养心,是指调控好自己的心态,包括思想、感情、情绪、意念等。心生病则种种病生,若缺乏养心,或受世俗的影响,心浮气躁,妄想纷飞,积怨太深,从而导致心气、心神皆不顺,就容易致病。养心胜于治病,只要宁静处世,不为世俗名利所动,身心处于淡泊宁静的良好状态之中,必然有利健康。 (点开视频后点右下角可全屏观看) 常备中成药的妙用 小柴胡颗粒是一种中成药,具有解表散热、疏肝和胃的功效。它主要用于治疗外感病,邪犯少阳证,症状包括寒热往来、胸胁苦满、食欲不振、心烦喜呕、口苦咽干。这种药品的通用名称是小柴胡颗粒,主要成分包括柴胡、姜半夏、黄芩、党参等。在服用时,需要注意一些事项,比如忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物,不宜在服药期间同时服用滋补性中药,风寒感冒者不适用等。另外,对于有特殊疾病的人群,如高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病严重者,应在医师指导下服用。儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者也应在医师指导下服用。 (点开视频后点右下角可全屏观看) 养生饮食要诀 养生饮食指少油、少盐、少糖、不辛辣的饮食。遵循的原则就是食物要多样,主食以谷薯类为主,适量多吃蔬菜水果,经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。养生饮食不等于素食和不吃肉。长期吃素,不吃肉类会增加营养不良的风险。比如,不吃肉就容易缺铁,进而出现缺铁性贫血、肌肉衰减、骨质疏松、记忆力衰退等症状;只吃素饱腹感不强,往往会额外摄入大量碳水,容易得糖尿病。所以应选择性的吃肉,优选蛋、奶、大豆及其制品、鱼虾、瘦肉,为人体提供所需优质蛋白、维生素A、B、铁、锌等。另外,摄入过多的油会加重胃肠道负担,升高血脂,增加心脑血管负担;摄入过多的盐会导致水肿,升高血压;摄入过多的糖会影响糖代谢功能。建议每天烹调用油25-30克,每天盐不超过6克,成人每日添加糖的摄入量应控制25克以下。 (点开视频后点右下角可全屏观看) 在中医看来,养心才是养生的最高境界,而养心贵在静心。这里的养心,指的当然不仅仅是保护好心脏这个器官,还包括情志的调养。在我们古人看来,养心重在养神,而养神,说到底就是净化我们的灵魂。 怎么净化呢?那就是要养德。用唐代名医孙思邈的话来说就是:“德行不克,纵服玉液金丹,未能延年”,“道德日全,不祈善而有福,不求寿而自延,此养生之大旨也”。简单来说就是,德行高了,自然能够气定神凝,延年益寿。 《中外卫生要旨》则认为:“常观天下之人,凡气之温和者寿;质之慈良者寿;量之宽宏者寿;言之简默者寿。盖四者皆仁之端也。”当今社会心难静、气难顺、神难凝的人们,真该多看看这些至理名言。 俗话说得好“心好病才好”,这个“心好”,一方面是“心态好”,另一方面是“心眼好”。也就是说,只有心地善良的人,没有亏心事儿的人,对社会、对家庭、对他人问心无愧的人,这样的人有了病便会很快好起来。 俗话说得好:“没做亏心事儿,不怕鬼叫门”。这些诸如“多做善事,莫问前程”、“善有善报,恶有恶报”的醒人世语很多很多,其目的就是让人们做一些对人们及社会有益之事。多做些善事,表面上看起来,是我们付出了很多,但实际上,在心中种植善念,让自己在充满真善美的心境下悠然自得,绝对可以净化心灵,对健康有莫大的好处。 总而言之,我们现代人的生活中,物欲横流,能让人“动心”的东西太多了。可是大家要认真想一想,究竟自己这一生要的是什么,哪些东西才是最重要的。假如你在意自己的健康,就尽量不要终日思前想后、欲望不止,否则,心灵中的杂质会越来越多,我们就越来越难心静,越难心安,越难安享天年。 10月19日晚8点 蔡洪光老师继续为您带来 更多中医经络实用知识 不生病、少生病 的健康智慧 系列讲座 (一百零四) (长按以下图片二维码可进入直播间) 进入页面后点击 往期精彩课程回播 可观看往期完整课程 微博同步直播 扫码关注新浪微博 蔡洪光_洪光经络 抽奖等你拿!
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