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      《黄帝内经·素问·四气调神大论》有言：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”这短短数语，道出了中医顺应自然、天人合一的最高养生纲领。所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，并非简单的“缺什么补什么”，而是强调人体应当顺应自然界春生、夏长、秋收、冬藏的节律，去养护生命之根本。

         春夏养阳：顺势助长，防微杜渐

        春夏两季，自然界阳气逐渐升发并达到鼎盛。此时人体的阳气也趋于体表，向外宣泄。所谓“养阳”，其核心在于“顺势助长”与“防止耗损”。

在起居与情志上，春夏应顺应阳气生发之势，做到“夜卧早起，广步于庭”。春季宜披发缓行，使情志生发而不压抑；夏季则应保持心情舒畅，“使志无怒”，让体内的气机得以顺畅宣泄。

       然而，现代人往往在春夏“伤阳”而不自知。夏季天气炎热，人们极易贪凉饮冷，长期处于低温空调房中，或大量进食冰镇食物。这些行为如同在烈日当空时突降冰雹，会强行遏制正在生发的阳气，导致“外热内寒”，损伤脾胃之阳。因此，春夏养阳的关键在于“护阳”，正如民间谚语“冬吃萝卜夏吃姜”，夏季适当食用生姜等温性食物，便能温中散寒，顾护体内阳气。此外，对于平素阳虚、冬季易患呼吸道疾病的人群，还可借助三伏天阳气最盛之时进行“冬病夏治”，通过温补之法扶正祛邪。

         秋冬养阴：助其收敛，蓄养根基。

        秋冬时节，自然界阴气渐盛，万物凋零闭藏。此时人体的阳气也随之向内收敛，潜藏于脏腑之中。所谓“养阴”，其核心在于“助其收敛”与“防止扰动”。

       在起居与情志上，秋冬应顺应气机内敛之势。秋季宜“早卧早起，与鸡俱兴”，使神志安宁，以缓和秋季的肃杀之气；冬季则宜“早卧晚起，必待日光”，避免过早起床扰动阳气。情志上应保持内敛平和，“使志若伏若匿”，减少过度的情绪起伏与欲望，让阴精得以平和不妄耗。

       在现实生活中，秋冬季节人们为了御寒，往往喜食辛辣火锅、过量饮酒，或者在暖气房中过度燥热。这些行为极易生内热、耗伤阴液，违背了秋冬养阴的原则。因此，秋冬养阴不仅要在饮食上多食银耳、百合、梨等滋阴润燥之品，还要在运动上以“静”为主，避免剧烈运动导致大汗淋漓，从而耗伤津液与阳气。只有将阴精蓄积充足，才能为来年春夏的阳气生发筑牢根基。

        阴阳互根，与万物同频

       “春夏养阳，秋冬养阴”的终极目标，是追求“阴平阳秘”的动态和谐。阴阳双方相互依存，阳气固密，阴精方能得以收藏。养生绝非孤立的行为，每一个季节的调养，都是在为下一个季节打基础。

6月28日晚8点

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（五十六）

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