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第一个注意保养方法，早上起来最好学会泡浴，泡浴比冲凉还重要，特别有空调吃冷饮的时候，早上泡浴，如果没时间我很喜欢早上冲个热水澡，有浴桶呢，我要泡个浴或者早上赶不赢，我中午都泡，我晚上不泡，晚上随便冲个凉，洗干净晚上冲凉都是洗干净，但是泡浴和冲凉是两个概念，它是全身性的浸泡。如果没时间，建议大家永远不要用凉水，热水洗长一点或者浸泡5-10分钟。大家看我万病先祛寒这个书，我讲了很多我从小到大得到不同的高人，不同的高人给我说的一些方法，所以现在保养这是一个注意尽量用热水，有机会早上。如果特别夏天，只要有空调，早上起来冲个热水澡或者用个热水洗洗脸洗手泡一下，这个加速气血流通是非常重要的。

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糖尿病早期可能无明显症状，但若出现以下异常表现，需警惕血糖异常：多饮、多尿、多食但体重下降（“三多一少”）、持续性疲劳、视力模糊、伤口愈合缓慢、皮肤瘙痒或反复感染等。这些症状与血糖代谢异常密切相关，建议及时检测血糖水平。血糖升高导致肾脏排出多余糖分时带走大量水分，表现为排尿频繁（尤其夜尿增多）和持续口干，即使大量喝水仍感口渴。胰岛素不足或利用障碍时，身体无法将葡萄糖转化为能量，转而分解脂肪和肌肉供能，导致饥饿感增强但体重短期内明显降低。

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日常最重要是大鱼际这条肺经，早上起来，我是早晚起来我都做这个动作。因为关节就是关键，原穴的地方都在这个关节，所以我一定是这样做。记住用你的掌的骨头往这边，你推九下就可以推完，然后从心包经开始，这里一定要软，总是心一定要这样往上推，最后再搓一下合谷，这几个穴位，三一二祝总镶教授说的反正做完我就一边洗完脸一边出来，就那几下都好，晚上睡觉之前擦擦擦，但是你擦多少下呢？写书36下，81下它有个数，但是我不按数，我擦到发热你用力10下，8下就发热了。因为穴位一定要得气，什么叫得气？酸麻胀痛热叫得气，如果它不发热，经脉不通过。

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